BIKINI BODY CHALLENGE
Trainingsplan & Ernährungsplan
‡ Personalisierter Ernährungsplan
‡ Personalisierter Trainingsplan
‡ Detox
‡ geführte Meditationen
‡ geführte Entspannungen
‡ Mindset
‡ Yoga
‡ Komplette Einkaufsliste
‡ Periodentracker
‡ Workout-Log
‡ Ausführliches Ebook
‡ Inklusive Gewinnspiel
‡ E-Mail Support
‡ 14 Day Money Back Guarantee
30 day CHALLENGE
Beginn 12. Juni
.
€33.00
*einmalig
BE IN TO WIN
gewinne eine 3 monatige mitgliedschaft zum NYJ programm
Um teilzunehmen, musst du nur an der Challenge teilnehmen und mich mindestens 3 x pro Woche auf Instagram markieren.
Werde fit für den Sommer in nur 30 Tagen
Der Sommer steht vor der Tür und das bedeutet, es ist Zeit für unsere Bikini Body Challenge!
Die neue Challenge beginnt am 12. Juni.
"BIKINI BODY" - dein Body im Bikini - und das ist ein Grund zum feiern. Liebe deinen perfekt umperfekten Body, dein wunderbares Selbst und zieh’ den Bikini an, trag’ was auch immer du tragen willst und fühle dich wohl in deinem Körper.
Mach’ mit bei dieser Home Workout Challenge, die du jederzeit und überall machen kannst!
Die Bikini Body Challenge ist deine perfekte Vorbereitung für den Sommer.
Diese Challenge hilft dir, deinen gesamten Körper zu stärken und deine Herz-Kreislauf-Kapazität zu verbessern, Muskeln aufzubauen, deine Beweglichkeit zu verbessern und deine Stimmung zu verbessern!
Wenn wir eine Challenge machen, neigen wir dazu, noch motivierter zu sein uns voll auf unser Training zu konzentrieren. Aber unser Training ist nur ein Teil dessen, was nötig ist, um einen starken Körper zu formen.
Um eine wirkliche Transformation zu erreichen, müssen wir einen optimalen Zustand im Körper schaffen, damit unsere Hormone ihre Arbeit tun können, um Muskelwachstum und Fettabbau zu unterstützen.
Deshalb beginnen wir die Challenge mit einer Detox, wir machen ein Stoffwechsel-Reset und dann schaffen wir gesunde, nachhaltige Gewohnheiten.
Stell’ es dir so vor, dass dein Training wie ein Same ist, den du pflanzt, und wie jeder Same, den du wachsen und gedeihen sehen willst, muss er in fruchtbaren Boden gepflanzt werden und Sonnenlicht und Regen bekommen, um zu wachsen und zu gedeihen.
Mit der Detox bereiten wir den Boden perfekt vor auf das was kommt und wir feuern unseren Stoffwechsel so richtig an, um das Wachstum zu beschleunigen. Deine Ernährung ist der fruchtbare Boden, und dein Mindset und Stressmanagement sind der Sonnenschein und der Regen.
Dein Training wird keine Wurzeln schlagen und einen starken Körper schaffen, wenn du diese wichtigen Komponenten nicht mit integrierst. Zu viel Regen kann einen Samen aus dem Boden waschen, so wie zu viel Stress und ein negatives Mindset die Ergebnisse sabotieren kann.
Unser Körper wird nicht gedeihen und stark werden, wenn wir unsere Nährstoffzufuhr ständig einschränken und nicht auf die Qualität der Nährstoffe achten, die wir essen. Eine schlechte Bodenqualität wirkt sich auf das Wachstum einer Pflanze aus, genauso wie ein Mangel an hochwertigen Nährstoffen die Wirksamkeit unseres Trainings beeinträchtigt. Eine Pflanze wächst, wenn alle Nährstoffvariablen im Gleichgewicht sind, und das braucht ein wenig Zeit.
Ohne die Kombination der "4 Säulen der Gesundheit" werden wir keine Ergebnisse erzielen: Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Mindset.
Die Kombination dieser Elemente ist das, worauf wir uns in der New You Journey und in der Bikini Body Challenge konzentrieren.
Mein Ziel ist es, dir zu helfen, deine "Trainingssamen" mit allen Elementen, die dein gesundes Leben unterstützen, zu kultivieren, damit sie blühen und gedeihen können.
Aktiviere deinen inneren Rockstar und starte in den Sommer mit der NYJ Bikini Body Challenge.
Mach' mit! Am 12.6. geht's los!
Auf ein fitteres, gesünderes, glücklicheres und
selbstbewussteres Du,
Deine Stephanie
Ich bin mir sicher, dass du mit dieser Challenge eine wunderbare Reise zu dir selbst beginnst, gesunde Gewohnheiten schaffst und den Körper deiner Träume erweckst. Du wirst schon ab den ersten paar Tagen Veränderungen spüren. Dein Körper wird fester und schlanker und du wirst dich ganz nebenbei gesünder und energiegeladener fühlen.
Bei den meisten führt die Verbesserung des Wohlbefindens und die neu gewonnene Fitness und Energie zu einer Stärkung des Selbstvertrauens und zu einer ganz neuen Lebenseinstellung. Ich hoffe, dass dies auch deine Erfahrung mit der Bikini Body Challenge sein wird und dass es dich motiviert weiterzumachen!
Die NYJ Bikini Body Challenge ist keine Diät. Es ist ein Programm, das dir ein ausgewogenes Gesamtkonzept bietet. Eine Detox, gesunde und heilende Ernährung, gesunde Bewegung, heilende Meditationen und Visualisierungen. Wir zählen hier keine Kalorien, wir wollen lernen, wieder intuitiv zu essen. Es ist super einfach, für jede(n) geeignet, und hilft dir neue, gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Du wirst dabei bleiben wollen, das verspreche ich dir.
INDIVIDUELLE WORKOUTS
Da ich sehr an Individualität glaube, sind meine Fitnesspläne auf dich zugeschnitten. Deinen Körper, deine Ziele, dein Leben. Egal, ob du abnehmen, deinen Körper straffen, Muskeln aufbauen oder einfach nur dein Gewicht halten oder deine Gesundheitsgewohnheiten ändern willst - ich biete dir den sichersten und nachhaltigsten Weg zum Erfolg. Deine Traumfigur ist nur ein netter Bonus, wenn du dich von Innen heraus großartig und wohl in deiner Haut fühlst.
Ich finde es auch sehr wichtig, dass deine Fitness- und Gesundheitsreise auf dem basiert, was für dich erreichbar ist. Sich einem zu starren Regime von Einschränkungen und extremen Workouts zu verpflichten, wenn es nicht in dein Leben oder deinen Zeitplan passt, ist definitiv keine nachhaltige Lösung. Lasse mich also etwas für dich entwerfen, das dir langfristig helfen wird.
Die New You Journey Programme sind so konzipiert, dass sie mit jeder Phase deiner Fitnessreise Schritt halten. Keine unnötigen Extras, keine kurzzeitigen Trends, sondern solides Training und nachhaltige Ernährung, die auf deine Ziele und Vorlieben zugeschnitten sind.
Workouts, die dir helfen, deine gewünschten Ziele zu erreichen. Baue Muskeln auf, verliere Körperfett, und ändere deinen Lebensstil nachhaltig, sodass du nie wieder zurückblicken wirst.
Zuhause trainieren? Wann immer du willst? Oder neu im Fitnessstudio? Zu jeder Übung gibt es eine Videoanleitung, um sicherzustellen, dass du die Übungen richtig durchführst. Und du kannst wählen, ob du zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren willst oder wie viele Tage die Woche du trainieren möchtest.
YOGA, ENTSPANNUNG, MEDITATION UND MINDSET
Unser Programm ist absolut holistisch. Du kannst dir je nach Bedarf und Vorliebe Yogastunden auswählen, deine Fortschritte mit Visualisierungen unterstützen, deinen Alltag mit Meditationen besser meistern und dein gesamtes Leben mit Mindset Übungen zum Besseren wenden. Hier kümmern wir uns um Körper, Geist und Seele.
PERSÖNLICHER ERNÄHRUNGSPLAN
“Ein flacher Bauch wird in der Küche gemacht"
Forme deinen Körper, von Innen nach Außen.
Meine für dich maßgeschneiderten Ernährungspläne helfen dir, deine Ziele noch schneller zu erreichen, und berücksichtigen dabei alle Bedürfnisse und sogar Vorlieben und Abneigungen.
Es ist ganz einfach: Was du deinem Körper zuführst, spielt eine große Rolle in der Geschwindigkeit und Effizienz deiner Transformation.
Die Ernährung in dieser Challenge besteht aus drei Phasen.
In der ersten Phase, der Detox Phase, findet eine Ganzkörperentgiftung statt, besonders Darm und Leber werden entgiftet. Diese Detox kann dazu beitragen, dass du dich besser, leichter und energiegeladener fühlst - ohne all dem "Übergewicht" (Nahrungsmittel, die zu lange im Dickdarm stecken geblieben sind), was dein System belastet. Und, eine Tatsache, die du vielleicht nicht über Entgiftung weißt... Es kann auch helfen, den Geist und die emotionale Gesundheit zu "klären" und wiederherzustellen! In der Detox Phase ist ein Gewichtsverlust von 2-4 kg möglich.
In der zweiten Phase wollen wir unserem Stoffwechsel nochmal so richtig ein Reset verpassen.
In der dritten Phase schaffen wir neue, gesunde und nachhaltige Gewohnheiten. Wir lernen unsere Mahlzeiten effektiv einzuteilen, balancieren unter anderem mit den Nahrungsmitteln, die wir zu uns nehmen unsere Hormone aus, und steigern so die Fettverbrennung. Es gibt Tipps und Tricks und wir erfahren, wie wir Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um unsere Erfolge auf den nächsten Level zu bringen.
Einkaufsliste
Du kannst deine Einkaufsliste in der App einsehen und unterwegs überprüfen oder dir die Einkaufsliste für die Woche (oder einen Tag oder mehrere Tage) per E-Mail zuschicken lassen.
LAUFENDE UNTERSTÜTZUNG & BERATUNG
Ich unterstütze dich gerne in der privaten Support Gruppe oder per Email. Laufende Anpassungen deiner Pläne stellen sicher, dass du weiterhin Ergebnisse erzielst, während sich deine Gesundheit und dein Körper weiterentwickeln. Ich empfehle dir, Bilder und Maße in die App hochzuladen, um deine Fortschritte zu verfolgen.
Für mich geht es bei der New You Journey nicht nur um ästhetische Ziele, sondern um gesundheitliche Vorteile, holistische Ziele und darum, das Leben zum Besseren zu wenden. Beginne deine Reise noch heute, zum New You, der besten Version deiner Selbst.
Schon im ersten Monat wirst du selbst den Unterschied spüren und sehen, im zweiten Monat wirst du Komplimente von deinen Freunden hören, und ab dem dritten Monat wirst du die Auswirkungen auf dein gesamtes Leben spüren…
Es gibt regelmäßig neue Videos, ob Yoga, Pilates, HIIT, Bodyweight Training, Barre, Mindset oder Meditationen, von allem ist etwas dabei.
Hallo, ich heiße Stephanie
Ich habe mich schon sehr früh für einen gesunden Lebensstil und für die Yoga Philosophie interessiert und habe schon zu Schulzeiten viel darüber gelesen. Außerdem habe ich von klein auf Sport getrieben, damals war es Leichtathletik, Langstreckenlauf, Reiten und Volleyball. Während meines Studiums im Jahr 2000 kam ich zum Yoga und es gab keinen Weg zurück. Sobald ich mein Studium beendet hatte, bin ich im Januar 2003 nach Indien und Südostasien gereist um dort meiner Leidenschaft zu folgen, so viel wie möglich über Yoga, Meditation, Ernährung, gesunden Lebensstil, Massagetechniken und Ayurveda zu lernen. Seit 2003 absolvierte ich verschiedene Yoga- und Massageausbildungen in Indien und Thailand, unter anderem Ayurvedische Yoga Massage, Tibetische Massage und Fußreflexzonenmassage. 2004 absolvierte ich meine erste Hatha Yogalehrerausbildung in Indien. Seitdem habe ich Yoga unterrichtet und verschiedene Massagetechniken praktiziert. 2004 verbrachte ich außerdem einige Zeit in zwei verschiedenen Klöstern, in einem buddhistischen Kloster in Thailand und einem im indischen Himalaya, in denen ich unter anderem jeweils ein zehntägiges Vipassana Meditation Retreat in Stille absolvierte. Nach jedem dieser Meditationsretreats beschloss ich zu bleiben und zu verlängern.
Über die Jahre folgten verschiedene Ausbildungen als Personal Trainer, Entspannungstrainer, Vinyasa Yogalehrerin, Ayurveda Therapeutin bei einem Arzt aus Kerala, Yoga Weiterbildungen unter anderem in Core Strength Vinyasa Yoga bei Sadie Nardini und in Prana Vinyasa Yoga bei Shiva Rea, einem Kurs bei dem bekannten New Yorker Ernährungsberater Manu Dawson, einer Raw Food Ausbildung in England und einem Diplom in Anatomie, Physiologie und Holistischer Massage an der London School of Massage.
Seit 2006 begleite ich Frauen (und auch einige Männer;) zur besten Version ihrer Selbst - gesunde Gewohnheiten und einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Ich helfe meinen Klientinnen, Gesundheit, Fitness, Yoga, Ernährung, Meditation und Mindset auf einfache Art in ihren Lebensstil zu integrieren.
Nachdem ich über 12 Jahre lang weltweit aktiv war, will ich mein Wissen jetzt jedem zugänglich machen, Online und auch auf Deutsch.
Deine Stephanie
Häufig gestellte Fragen
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